Cette période est évidemment importante. Son bon déroulement est essentiel autant pour le bon développement de l’enfant à naître que pour la future maman.
Recommandé
Avoir des activités physiques douces et régulières (marcher, nager…)
- Manger varié et équilibré. Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Laver soigneusement légumes et fruits
- Respecter un horaire régulier pour dormir
- Se laver les mains souvent
- Se brosser les dents après chaque repas
- Se doucher quotidiennement
- Porter des vêtements amples et souples
- Réorganiser les déplacements et le poste de travail si besoin
- Revoir avec le médecin tout traitement en cours
- Porter des chaussettes de contention en cas de lourdeur des jambes ou fatigue
Non recommandé
- Avoir des activités violentes ou à risques de chute et de choc
- Soulever des charges trop lourdes
- « Manger pour deux », sauter des repas, grignoter
A éviter absolument
- Fumer
- Boire de l’alcool : l’alcool est un toxique très puissant pour le cerveau du fœtus. Il entraîne des troubles de l’apprentissage, de la mémoire, de l’attention et de la réflexion chez le futur enfant.
- Consommer des drogues (kava, cannabis, héroïne, cocaïne…). La consommation de toutes les drogues, y compris la consommation de cannabis, a des conséquences sur le poids de naissance et le comportement du bébé.
