Activités physiques douces et régulières (marcher, nager…)
Manger varié et équilibré. Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour. Laver soigneusement légumes et fruits
Respecter un horaire régulier pour dormir
Se laver les mains souvent
Se brosser les dents après chaque repas
Se doucher quotidiennement
Porter des vêtements amples et souples
Réorganiser les déplacements et le poste de travail si besoin
Revoir avec le médecin tout traitement en cours
Porter des chaussettes de compression en cas de lourdeur des jambes ou fatigue
À ne pas faire pendant la grossesse
Activités violentes ou à risques de chute et de choc
Soulever des charges trop lourdes
“Manger pour deux”, sauter des repas, grignoter
Fumer
Boire de l’alcool : l’alcool est un toxique très puissant pour le cerveau du fœtus. Il peut entraîner des troubles de l’apprentissage, de la mémoire, de l’attention et de la réflexion chez le futur enfant.
Consommer des drogues (cannabis, héroïne, cocaïne…). La consommation de toutes les drogues, y compris la consommation de cannabis, peut avoir des conséquences sur le poids de naissance et le comportement du bébé.
